青海旅游攻略 如何正确应对和预防高原反应?

认识高原反应:

高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差,700米左右时,就会有高原反应。
高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。
部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。
部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂等。

如何预防或减轻高原反应?

大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。
避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。
出现高原反应是正常现象,不用紧张,一般休息好1-2天就可以很好的适应。
青海旅游攻略

建议初到高原地区:

>不可疾速行走,更不能奔跑,也不能做体力劳动。
>不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟。
>多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水。
>注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
>不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)
西藏旅游攻略

可服用一些缓解高原反应的药品:

高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等。
对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。
什么人不宜进藏?
有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜进藏,如果要进藏请咨询医院专业医生意见。

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